Fruchtbare Tage: Warum Tag 14 nur ein Durchschnitt ist
Das fruchtbare Fenster ist sechs Tage lang und endet mit dem Eisprung. Wann es bei dir liegt, verrät dir kein Kalender, sondern dein Körper.
Das Wichtigste in Kürze
- Fruchtbar bist du an etwa sechs Tagen pro Zyklus: an den fünf Tagen vor dem Eisprung und am Tag des Eisprungs selbst.
- Am höchsten ist die Chance auf eine Schwangerschaft an den zwei Tagen vor dem Eisprung und am Eisprung selbst.
- In einer Studie lag das fruchtbare Fenster nur bei etwa 30 Prozent der Frauen komplett zwischen Tag 10 und Tag 17. Körperzeichen zeigen dir, wo es bei dir liegt.
Wer schwanger werden möchte, hört oft denselben Satz: Der Eisprung ist an Tag 14. Das stimmt für ein Lehrbuch, in dem jeder Zyklus 28 Tage dauert. Im echten Leben sind solche Zyklen eher die Ausnahme. Eine Auswertung von mehr als 600.000 Zyklen kam auf eine durchschnittliche Länge von 29,3 Tagen, und nur etwa 13 Prozent der Zyklen waren genau 28 Tage lang.
Das heißt nicht, dass mit den anderen 87 Prozent etwas nicht stimmt. Es heißt nur, dass die Faustregel für viele Frauen schlicht nicht passt.
Sechs Tage, nicht einer
Fruchtbar ist eine Frau nicht nur am Tag des Eisprungs. Spermien können im Körper mehrere Tage überleben, wenn der Zervixschleim sie schützt. Die Eizelle dagegen ist nach dem Eisprung nur etwa 12 bis 24 Stunden befruchtungsfähig. Daraus ergibt sich ein Fenster von rund sechs Tagen: die fünf Tage vor dem Eisprung und der Eisprung selbst. So beschrieben es Forschende um Allen Wilcox bereits 1995 im New England Journal of Medicine.
Das fruchtbare Fenster
Schematisch, ohne exakte Werte. Nach Wilcox et al. 1995.
Warum Tag 14 so oft danebenliegt
Die Tag-14-Regel beruht auf einer Annahme: Der Eisprung findet 14 Tage vor der nächsten Periode statt. Wie lang die Zeit davor ist, schwankt aber von Frau zu Frau und von Monat zu Monat. Die Phase nach dem Eisprung ist meist deutlich stabiler als die davor. Bei einem 33-Tage-Zyklus liegt der Eisprung nach derselben Rechnung also eher um Tag 19 als um Tag 14.
Dieselbe Studie zeigte: An jedem Zyklustag zwischen Tag 6 und Tag 21 lag die Wahrscheinlichkeit, gerade im fruchtbaren Fenster zu sein, bei mindestens 10 Prozent. Auch Frauen mit regelmäßigem Zyklus hatten ihr fruchtbares Fenster manchmal deutlich später als erwartet. Die Forschenden schreiben deshalb, dass sich der Zeitpunkt oft schwer vorhersagen lässt, selbst bei regelmäßigem Zyklus.
Ein Kalender rechnet mit dem Durchschnitt. Dein Körper zeigt dir deinen eigenen Zyklus.
Woran du deine fruchtbaren Tage erkennst
Statt zu rechnen, kannst du beobachten. Drei Zeichen haben sich bewährt, und jedes beantwortet eine etwas andere Frage.
Zervixschleim: Das Fenster öffnet sich
Rund um den Eisprung wird der Schleim am Muttermund klarer, flüssiger und dehnbar, oft vergleichbar mit rohem Eiweiß. In diesem Schleim überleben Spermien länger. Die Veränderung kündigt das fruchtbare Fenster also an.
Ovulationstests: Der Eisprung steht bevor
Sie messen im Urin den Anstieg des luteinisierenden Hormons LH. Steigt LH stark an, folgt der Eisprung meist innerhalb von ein bis zwei Tagen.
Basaltemperatur: Der Eisprung war da
Nach dem Eisprung steigt die Körpertemperatur in Ruhe um einige Zehntelgrad und bleibt bis zur nächsten Periode erhöht. Die Kurve zeigt dir im Rückblick, ob und wann der Eisprung stattgefunden hat. Über mehrere Zyklen erkennst du so dein eigenes Muster. Wie du richtig misst, liest du hier.
Wer mehrere Zeichen kombiniert, bekommt das genaueste Bild. Die gemeinsame Beobachtung von Temperatur und Zervixschleim heißt symptothermale Methode.
Wie lange es normalerweise dauert
Auch wenn das Timing stimmt, klappt es selten gleich im ersten Monat. Nach Angaben des britischen National Institute for Health and Care Excellence (NICE) werden über 80 Prozent der Paare innerhalb eines Jahres schwanger, wenn die Frau unter 40 ist und das Paar regelmäßig ungeschützten Sex hat.
Regelmäßig heißt laut NICE: alle zwei bis drei Tage. Damit ist das fruchtbare Fenster gut abgedeckt. Zu wissen, wann es bei dir liegt, hilft vor allem dann, wenn dein Zyklus stark schwankt oder du verstehen möchtest, ob und wann überhaupt ein Eisprung stattfindet.
Wann ärztlicher Rat sinnvoll ist
Die amerikanische Fachgesellschaft für Reproduktionsmedizin (ASRM) empfiehlt eine Abklärung, wenn es nach zwölf Monaten nicht geklappt hat, ab 35 Jahren schon nach sechs Monaten.
Früher lohnt sich ein Termin bei sehr unregelmäßigem oder ausbleibendem Zyklus, starken Schmerzen oder bekannten Vorerkrankungen. Zur Abklärung gehört immer auch der Partner.
Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung.
Quellen
- Wilcox AJ, Weinberg CR, Baird DD. Timing of sexual intercourse in relation to ovulation. N Engl J Med. 1995;333:1517–1521.
- Wilcox AJ, Dunson D, Baird DD. The timing of the “fertile window” in the menstrual cycle: day specific estimates from a prospective study. BMJ. 2000;321:1259–1262.
- Bull JR, Rowland SP, Scherwitzl EB et al. Real-world menstrual cycle characteristics of more than 600,000 menstrual cycles. npj Digital Medicine. 2019;2:83.
- National Institute for Health and Care Excellence (NICE). Fertility problems: assessment and treatment. Clinical guideline CG156.
- Practice Committee of the American Society for Reproductive Medicine. Fertility evaluation of infertile women: a committee opinion. Fertil Steril. 2021;116:1255–1265.
